心肺耐力

參考示範影片

簡介

此設計可用來測量心肺能力，在測驗中，受測者在15公尺或20公尺的距離之間進行折返跑，並盡可能的持續。
 

測驗方法

1.每「趟」為一個折返，可用哨聲或音樂作為指令。
2.聽到第一個哨聲開始跑到另一端，第二個哨聲折返跑回原點。
3.若受測者先跑到另一端，便在該處等待第二個哨聲
4.測試者逐漸加快哨音，若受測者沒有在第二個哨聲響起前到達指定底端，測驗結束。
5.完成測試後參與者應該從測試區走到休息區，並且在休息區進行行走與伸展

20公尺折返跑時間第一分鐘內的時間間距為9秒，每分鐘減少0.5秒，至多可進行21分鐘(21層級)
15公尺折返跑時間第一分鐘內的時間間距為6.75秒，每分鐘減少0.5秒，至多可進行21分鐘(21層級)
(建議預錄哨音)
 

測驗評量

測驗進行次數：1次
評量方式：受測者可以持續測驗至第幾分鐘
 

修正事項

● 視力障礙：利用繩子引導陪跑或沿著牆壁
● 智力障礙：不論需要多少時間，確保受測者完全了解如何進行測試，並加強正向行為支持來提升測驗動機。
 

器材

● 紀錄單
● 哨子或音樂播放器
● 計時器
● 角錐
 

建議事項

● 測驗必需在空曠、平坦、止滑的場地進行
● 一開始的速度必須緩慢