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【圖文】如何為身心障礙者測量體適能
公告時間:2019-09-11

【圖文】如何為身心障礙者測量體適能

健康體能與運動體能


enlightened體能是甚麼?

體能是人們在日常生活中,從事各種活動、工作與運動時所需要的體力。

擁有好的體能不但不容易產生疲勞感,也更有餘力享受工作之餘的休閒生活,只要注重培養良好體能和規律運動的習慣,便可以提高整體生活品質。

enlightened體能檢測與身體能力

體能檢測是用來評估「身體能力」相關的特質的方法。

在了解如何做體能檢測之前,我們先來了解一下有哪些身體能力:

在體能檢測中,身體能力可以大致分為兩類,
分別是健康體能(health-related physical fitness) ,還有競技體能(skill-related physical fitness)
柔軟度、身體組成、肌力、肌耐力及心肺耐力五個要素屬於健康體能,這些能力和一個人能不能應付日常工作和維持身體健康的能力有關。
協調性、爆發力、速度、反應、敏捷性及平衡感六個要素則屬於競技體能,與一個人的基本運動能力表現有關。

政府頒訂的體能檢測項目從11項身體能力中逐漸偏重於健康體能,不過值得注意的是,競技體能以及健康體能是同樣重要的,例如生活中常見的趕公車情境,除了心肺耐力、肌力之外,也需要爆發力和速度,或是在街上遇到危險的馬路三寶,反應力還有敏捷性就成為關鍵!

由此可見,良好的體能不只要重視健康體能,競技體能也要納入考量,也是達到預防疾病和健康促進的成效。透過檢測結果不但可以了解自己的體能狀況,同時也能作為改善運動處方的根據,並調整自己的運動習慣。


 enlightened身心障礙者體能檢測

現在我們對體能檢測有了基本的認識,但評估特殊生的身體能力和體能對老師而言還是一大挑戰。大部分的老師都沒有幫特殊生測量體能的經驗,特別是中重度及多重障礙的學生。對這些學生來說,評估身體能力及體能是非常重要的,如此一來老師以及教練才能為這些學生設計個別化教育計畫(IEP),針對需求調整體育課的內容。

下表是Brockport 體能檢測手冊(Brockport Physical Fitness Test Manual)的身心障礙調整版本,可以協助體育及特教老師為特殊生測量體能。

 

健康體能檢測項目比較表

指標
中華民國學生體適能護照
Brockport 體能檢測

身體
組成

身體質量指數BMI

身體質量指數BMI
體脂肪(體脂夾)

心肺
耐力

12歲以下800m
13-15歲男1600m/女800m
15歲以上1600m

20-m PACER
調整式15-m PACER
目標有氧運動檢測(TAMT)
1英里跑走

肌力與肌耐力

腹部

1分鐘屈膝仰臥起坐

蜷腹
調整式蜷腹
調整式仰臥起坐
俯臥超人式

上肢

 

臥推
啞鈴
曲臂懸垂
握力
伏地挺身
坐姿伏地挺身
引體向上
調整式引體向上
槓鈴彎舉
40-m push/walk
輪椅斜坡測試

柔軟度

坐姿體前彎

調整式湯瑪士檢測
護背式坐姿體前彎
調整式膝關節測試
肩部伸展
目標伸展測試

爆發力

立定跳遠

 

 


enlightened身心障礙者健康體能檢測方法 (Health Related component)

1. 身體組成 Body Composition

2. 心肺耐力 Cardiovascular Endurance

3. 肌力 Muscualr Strength

4. 肌耐力 Muscular Endurance

5. 柔軟度 Flexibility

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